Mübarizədə zərər görməməyin 4 yolu

Mündəricat:

Mübarizədə zərər görməməyin 4 yolu
Mübarizədə zərər görməməyin 4 yolu

Video: Mübarizədə zərər görməməyin 4 yolu

Video: Mübarizədə zərər görməməyin 4 yolu
Video: Görmə zəifliyi olanlar bunları mütləq etməlidirlər Mütləq İZLƏYİN MAG Nigar və Gülnaz 2024, Mart
Anonim

Kimsə sizinlə heç bir səbəb olmadan döyüşə başlayanda və ya bir sparring iclası üçün rinqə çıxmağa hazırlaşırsınızsa, yaralanma riskinizi necə minimuma endirəcəyinizi bilmək vacibdir. Bu, ümumiyyətlə başınızı qorumaq, yıxılmaq riskinizi minimuma endirmək və bədəninizi rəqibinizin zərbələrindən yayınmaq üçün hərəkətə gətirir. Unutmayın ki, küçə döyüşündə maraqlı və əyləncəli heç nə yoxdur. Özünüzü sürətlə artan bir vəziyyətdə görürsünüzsə, sağlamlığınızı və təhlükəsizliyinizi riskə atmaqdansa ayrılmaq və ya qaçmaq həmişə daha yaxşıdır.

Addımlar

Metod 1 /4: Başınızı qoruyun

Mübarizədə zərər görməyin Adım 1
Mübarizədə zərər görməyin Adım 1

Addım 1. Başınıza vurulan zərbələrin qarşısını almaq üçün yumruqlarınızı önünüzə qaldırın

Yumruğunuzu toplayın və əllərinizi önünüzə qaldırın ki, qollarınız hücumçunuzla üzbəüz olsun. Sənə yellədikdə, hər hansı bir zərbənin başına düşməməsi üçün qollarını istifadə et. Qollarınız döyülə bilər, ancaq başınız daha vacibdir. Mübarizə zamanı başınızın üst hissələrini və tərəflərini qorumaq üçün qollarınızı lazım olduğu qədər dəyişdirin. MÜHASİR İPUCU

Dany Zelig
Dany Zelig

Dany Zelig

Self Defense Trainer Dany Zelig is the Founder and Owner of Tactica and the Tactica Krav Maga Institute headquartered in San Francisco, California. He is a 2nd generation Israeli Krav Maga instructor of Imi Lichtenfeld, certified directly by Imi’s most senior disciple and Head of the Rank Committee. He received his Military Krav Maga Instructor certification from the Wingate Institute in Israel in 1987.

Dany Zelig
Dany Zelig

Dany Zelig

Self Defense Trainer

There is no guarantee that you will succeed

There is no vanity in fighting, and there are no guarantees for either you or your opponent. You should try to avoid it or end it as soon as possible. Your chance of getting hurt is very high.

Mübarizədə zərər görməyin 2
Mübarizədə zərər görməyin 2

Addım 2. Çənənizi vurmağı çətinləşdirmək üçün çənənizi sinənizə söykəyin

Çənənizi sinənizə söykəmək üçün başınızı 2–4 düym (5,1–10,2 sm) aşağı əymək. Çənəniz və çənəniz xüsusilə həssasdır və başınızı yuxarı qaldırsanız, yıxılmaq riskiniz var. Başınızı bir az aşağı əymək çənə və çənənizi vurmağı çox çətinləşdirir.

Mübarizədə zərər görməyin 3 -cü addım
Mübarizədə zərər görməyin 3 -cü addım

Addım 3. Çənənizi sıxın və vurarsanız KO -nun qarşısını almaq üçün dişlərinizi qıcırdın

Çənənizi sıxmaq üçün güvənizi bağlayın və məbədlərinizin altındakı əzələləri bükün. Nəfəs almaq lazımdırsa, aktiv şəkildə vurulmadığınız zaman burnunuzdan nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın. Zərbə alsanız, çənənizi qapalı saxlamaq, yaralanma ehtimalınızı əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.

  • Rəqibin çənəsinə və ya çənəsinə bir zərbə endirsə və onu sıx bağlamasan, nokauta uğrayacağın və ya yaralanacağın ehtimalı yüksəkdir. Çənənizi sıxmaq onu gücləndirir və hərəkətsiz saxlayır.
  • Boks edirsinizsə və ya döyüş idmanı ilə məşğulsunuzsa, ağız qoruyucunuzu dişləmək çənənizi sıxmaq üçün əla bir yoldur. Həm də zərbə alsanız ağız qoruyucusunun uçmasını maneə törədir.

Metod 2 /4: Zımbalardan qaçın

Döyüşdə zərər görməyin 4
Döyüşdə zərər görməyin 4

Addım 1. Balansınızı qorumaq üçün dizlərinizi bükün və ayaqlarınızı çiyin genişliyində saxlayın

Mübarizə zamanı ayaqlarınızı çırpın və təxminən çiyin uzunluğunda saxlayın. Döyüşərkən dizlərinizi bir az bükün və onları heç bir vəziyyətdə bağlamayın. Dizlərinizi kilidləsəniz, ayaqlarınızı uzatsanız və ya ayaqlarınızı çox yaxınlaşdırsanız, tarazlığı yıxmaq və ya atmaq daha asan olacaq.

  • Duruşunuzu bir az sarsıtmaq üçün dominant ayağınızı qarşınıza qoyun. Bu, təcavüzkarınızdan hər hansı bir zərbəni udmaq üçün daha sabit bir baza verəcəkdir.
  • Qısa bir kreslo ilə hündür bir taburet yıxmaq arasındakı fərqi düşünün. Özünüzü nə qədər yüksək etsəniz, yerə yıxılmağınız bir o qədər asan olar.
Döyüşdə zərər görməyin 5
Döyüşdə zərər görməyin 5

Addım 2. Başınızı vurmağı çətinləşdirmək üçün yuxarı bədəninizi hərəkətdə saxlayın

Dik durursan və sənə hücum edən adamın yumruqlarını yerə vurması daha asan olar. Hücumçunuzun dəqiq zərbələr endirməməsi üçün çox cüzi bir hərəkət olsa belə yuxarı bədəninizi hərəkətdə saxlayın. Başınızı vurmağı çətinləşdirmək üçün beldən bükün və bədəninizi irəli, geriyə və ya yanlara çevirin.

Professional boksçuları seyr edirsinizsə, onların sinəsini izləyin. Əslində bütün bədən hissələri kimi başları ilə hərəkət edir. Həqiqətən başlarını çox çevirmirlər. Başınızı hər tərəfə əymədiyiniz üçün gözlərinizi diqqət mərkəzində saxlamaq asan bir vaxt keçirməyinizi təmin edir

Mübarizədə zərər görməyin 6 -cı addım
Mübarizədə zərər görməyin 6 -cı addım

Addım 3. Rəqibinizdən böyük çəngəllərin qarşısını almaq üçün çiyninizi ördəyin və yuvarlayın

Rəqibiniz güclü bir zərbə üçün geri əyilirsə, çiyninizi əks istiqamətə batırın. Sonra irəlilədikcə aşağı durun və çiyninizi geri atılmadan əvvəl sizə tərəf yellənən qola doğru sürüşdürün. Bu, çiyin yuvarlanması kimi tanınır və bir mil uzaqdan teleqrafla vurulan kütləvi zərbələrdən qaçmağın əla bir yoludur.

Peşəkar döyüşçülər "bob və toxun" ifadəsini işlədərkən bu barədə danışırlar. Bob ördək hərəkətidir, toxuculuq isə yan hərəkətdir

İpucu:

Təcrübəsiz döyüşçülərin çoxu başınıza kütləvi yelləncəklər ataraq filmləri təqlid etməyə çalışırlar. Çiyin yuvarlanması başınızı aşağı salır, bu da yumruq atmağı çətinləşdirir. Sonra, gövdənizin sürətli üfüqi hərəkəti rəqibinizin anında düzəlişlər etməsini son dərəcə çətinləşdirir.

Döyüşdə zərər görməyin 7
Döyüşdə zərər görməyin 7

Addım 4. Vaxtında öpə bilmirsinizsə, düz zərbələrdən uzaq durun

Təcavüzkarınız sürətli, düz bir yumruq atarsa və instinktiv olaraq onu yuvarlaya bilməyəcəyinizi bilirsinizsə, ondan uzaqlaşın və əllərinizi yuxarı qaldırın. Sürətlə arxaya söykənə bilsəniz, rəqibiniz məsafə dəyişikliyindən atılacaq və ya həddindən artıq uzanıb balansını itirəcək və ya yumruqlarını tamamilə vuracaq.

Boks edirsinizsə və ya sparrinq edirsinizsə, bu qarşı tərəf üçün əla bir açılışdır

Döyüşdə zərər görməyin 8 -ci addım
Döyüşdə zərər görməyin 8 -ci addım

Addım 5. Təcavüzkarın dominant əlindən uzaqlaşın

Hərəkət etmək üçün yer varsa, ayaqlarınızı keçmədən rəqibinizdən uzaqlaşın. Təcavüzkarın güclü əlindən bir dairədə hərəkət edin. Bədənini həddindən artıq uzatmağa məcbur etdiyiniz üçün bu sizi vurmağı çətinləşdirəcək.

  • Atdığınız ilk zərbəyə diqqət yetirərək hücumçunuzun hansı əlin üstünlük təşkil etdiyini təyin edə bilərsiniz. Bu, əksər hallarda təcavüzkarınızın hakim əlidir.
  • Ayaqlarına baxaraq hansı əlin üstünlük təşkil etdiyini də anlaya bilərsiniz. Arxalarında hansı ayağı uzadarlarsa, üstün tərəfləri budur.

Metod 3 /4: Bir təcavüzkarı dayandırın

Döyüşdə zərər görməyin 9
Döyüşdə zərər görməyin 9

Addım 1. Açıq bir yol axtarın və hücuma məruz qaldığınız təqdirdə qaçın

Kimsə çöldə olduğunuzda və ya yerli barda içki içərkən sizinlə mübarizə aparmağa çalışırsa, ayrılın. Səni təqib etsələr, qaç. Çıxış etdiyiniz və tələyə düşmədiyiniz müddətcə, təsadüfi bir qərib və ya cinayətkarla mübarizə aparmaqdansa qaçmaq həmişə daha yaxşıdır.

İpucu:

Mübarizə aparmaq məcburiyyətindəsinizsə və ya küncdə olsanız, mübarizəyə başlamazdan əvvəl vəziyyəti dekalizasiya etməyə çalışın. Dava etmək istəmədiyinizi və insanı təhrik etmədiyinizi izah edin. Sağlamlığınızı və təhlükəsizliyinizi riskə atmağa dəyməz.

Mübarizədə zərər görməyin 10 -cu addım
Mübarizədə zərər görməyin 10 -cu addım

Addım 2. Rəqibinizi həssas bir bölgəyə vurun, əgər sizi atlayırlarsa, heyrətləndirin

Mütəşəkkil bir döyüşdə deyilsinizsə və bir qərib tərəfindən tullanırsınızsa, ədalətli mübarizəni unutmayın. Prioritetiniz təcavüzkarı dayandırmaq və özünüzü təhlükəsiz saxlamaqdır. Cinsiyyət orqanlarına təpik vurun, dişləyin, gözlərini caynaqlayın və sizə daha çox hücum etməmək üçün əlinizdən gələni edin.

  • Həm də boğazına yumruq vura, diz qapağına təpik vura və ya ehtiyac varsa saçlarını çəkə bilərsən.
  • Əgər son dərəcə yaxınlaşsalar və ya sizi ələ alsalar, burnunuza tez bir baş vurmaq özünüzü azad etmək üçün əla bir yoldur.
Mübarizədə zərər görməyin Adım 11
Mübarizədə zərər görməyin Adım 11

Addım 3. Qollarını sizdən çəkin və arxadan vuruşursanız geri dönün

Arxadan yumruq alırsansa, arxanı çevir və təcavüzkarın üzünə bax. Səni tutsalar, səni yerində tutmaq üçün istifadə etdikləri qolu möhkəm tut. Qaldırmaq üçün başınızı geri itələyin və dönmək üçün qollarını sizdən ayırın. Sadəcə aşağıya əyilə və tutuşdan çıxacaq qədər aşağı düşə bilərsiniz.

Səni arxadan tutduqlarında başlarının harada olduğunu hiss edə bilirsənsə, başını geri at və burnunu yıxıb təəccübləndir

Mübarizədə zərər görməyin 12
Mübarizədə zərər görməyin 12

Addım 4. Daha böyük olsanız, aşağı salmaq üçün təcavüzkarınızın qollarını yan tərəflərə yapışdırın

Təcavüzkarınızdan daha böyük olsanız və ya onlardan daha güclü olduğunuzu hiss edirsinizsə, qollarınızı açaraq onlara söykənin. Onları təcavüzkarın ətrafına sarın və qollarını çəkin. Onları qucaqladığınız kimi tutun ki, biceps dirsəklərinizə sarılsın. Bu, təcavüzkarınızın sizi yumruqlamasına mane olacaq və onları asanlıqla ram edə bilərsiniz.

Döyüşdə zərər görməyin 13
Döyüşdə zərər görməyin 13

Addım 5. Təcavüzkar buraxmadığı təqdirdə qışqırın və ya kömək çağırın

Özünüzü müdafiə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və təcavüzkarı dayandıra bilmirsinizsə, kömək çağırın. Yaxınlığınızdakı hər kəsdən təcavüzkarı dayandırmağa kömək etməsini istəyin. İnsanlar yalnız bir küçə döyüşünün tamaşasını seyr edə bilərlər, ancaq kömək üçün çağırsanız, bunun təsadüfi bir dava olmadığını, ciddi bir hücum olduğunu başa düşəcəklər. Ya kömək üçün müdaxilə edəcəklər, ya da ən azından polisə müraciət edəcəklər.

  • Yaxınlıqdakı insanların diqqətini çəkmək üçün "Xahiş edirəm kömək edin, mənə hücum edilir" və ya "Biri polisə zəng vurun" kimi bir şey bağırın.
  • Polisə zəng etmirlərsə, dava bitdikdən sonra özünüzlə əlaqə saxlayın. Bir hesabat hazırlayın və səlahiyyətlilərə baş verənləri bildirin ki, təcavüzkarı tutmağa çalışsınlar.

Metod 4 /4: Mütəşəkkil Döyüşdə Geri Mübarizə

Mübarizədə zərər görməyin 14
Mübarizədə zərər görməyin 14

Addım 1. Boks və ya sparringlə məşğul olsanız, geri zərbələr endirin

Mütəşəkkil bir döyüşdə olsanız, rəqibinizi dayandırmağın ən yaxşı yollarından biri geri çəkilməkdir! Öz vuruşlarınızı etmək üçün müdafiə və hücum kombinasiyasından istifadə edin. Rəqibinizə nə qədər çox vura bilsəniz, zərbələri o qədər zəif olar.

Rəqibiniz yerə düşməyən yumruq atanda öz açılışlarınızı axtarın. Yorulduqda, əllərini aşağı saldıqda və ya düz ayağa qalxanda vurmağa çalışın

Mübarizədə zərər görməyin 15
Mübarizədə zərər görməyin 15

Addım 2. Rəqibinizi atmaq üçün çubuqlar, qarmaqlar və yuxarı hissələrdən istifadə edin

Hakim əlinizlə düz zərbələr atmağa davam etsəniz, rəqibiniz sizi müdafiə etmək üçün asan vaxt keçirəcək. Rəqibinizi ayaq barmaqlarında saxlamaq üçün fərqli zərbələr kombinasiyasından istifadə edin və onları müxtəlif naxışlarla bir araya gətirin. Vücud atışları və başlarına vurulan yumruqlar arasında alternativ.

  • Bir vuruş, üstün olmayan əlinizlə yumşaq, düz bir zərbə deməkdir. Düz, dominant əlinizlə düz bir zərbə üçün ümumi bir termindir.
  • Çəngəl, rəqibinizi məbədə və ya tərəfə vurmaq üçün hazırlanmış hər iki əlinizlə yuvarlaq bir vuruşdur.
  • Yuxarı kəsmə, rəqibinizin çənəsini almaq və ya qarnına vurmaq üçün sinənizin altından atdığınız yumruqdur.
Mübarizədə zərər görməyin Adım 16
Mübarizədə zərər görməyin Adım 16

Addım 3. Blokladığınızda və ya rəqibiniz əldən verdikdə qarşı açılışlara baxın

Rəqibiniz yumruqla nəfəs alırsa və ya bütün çəkisini asanlıqla maneə törətdiyiniz bir atışa atırsa, geri vurmaq üçün açılışdan istifadə edin. Qarşılıqlı zərbələr sizə bir neçə pulsuz atışlar verməklə yanaşı, həm də rəqibinizi yumruqlara həddindən artıq yükləmədən və taraklarla sizi sıxışdırmaqdan qoruyur.

İpuçları

Xüsusilə kikboksinq etməsəniz və ya MMA ilə məşğul olmasanız, rəqibinizin sizi təpikləməyə çalışması ehtimalı azdır. Təlim almısınızsa, təpikləməkdən narahat olmayın. Mübarizə üçün təsirli bir yol deyil

Xəbərdarlıqlar

  • Kiminsə döyüşmək istədiyi kimi göründüyü yüksək riskli vəziyyətlərdən çəkinin. Barda adamları narahat edən və narahat edən sərxoş bir adam varsa, çox güman ki, bir gecəni çağırmaq və ya başqa bir bara getmək lazımdır.
  • Bir hücumçunu və ya rəqibi yerə yıxarsan, vurmağa davam etmə. Başları yerə çox sərt dəysə, onlara ciddi zərər verə bilərsiniz.
  • Küçə döyüşündə gözəl bir şey yoxdur. Birini vurmaq, daha da pisi isə özünü vurmaq ciddi təhlükəlidir.

Tövsiyə: